夏秋之交，濕氣纏身！想要健脾祛濕，堅持吃5種食物能“化濕氣”

夏季長期待在空調房中，再加上季節交替雨水較多，會使得體內堆積太多濕氣。中醫認為，百病皆于濕，濕氣太重從頭傷到腳，可增加患關節炎、蕁麻疹和濕疹以及癬等風險，造成四肢無力和精神不振，所以應積極去除體內濕氣。身邊有很多不起眼的食物能祛濕氣，推薦以下幾種。

哪些食物能去濕氣？

1、山藥

此階段正是山藥上市的季節，營養價值極高，能起到益氣養陰效果，適合每個年齡段的人群。中醫認為，山藥性平，味甘，歸腎經、脾經和肺經，能起到補脾益肺和固腎效果，具有益氣養陰作用，幫助排出體內濕氣，減輕大便黏膩、干燥等癥狀。

2、茄子

茄子是價格實惠的蔬菜，茄子性涼，味甘，具有消腫止痛和清熱止血作用，也能起到祛風通絡效果，幫助降火氣和緩解秋燥。茄子的吃法有很多，比如蒸茄子、油燜或魚香茄子等。

3、胡蘿卜

胡蘿卜有著小人參的美譽，除了含豐富的胡蘿卜素外，也含有大量維生素A和維生素C，能起到養肝明目和補脾健胃效果，利于排出濕氣。值得一提的是，維生素A以及胡蘿卜素屬于脂溶性維生素，被機體吸收利用前提是有油脂，因此盡量油炒胡蘿卜。

4、柚子

柚子酸甜可口，美味多汁，能起到清火作用，同時也能達到消腫止痛、健脾胃和消化食物、化痰止咳等效果，緩解痰液多、胸悶氣短、慢性咳嗽和消化不良等。每天吃2~3瓣柚子，能清火祛濕，緩解疲勞感。

5、赤小豆

赤小豆是藥源同時的食材，具有清熱解毒和利尿消腫效果，同時也能健脾益胃和排便通氣，輔助治療脾虛所引起的水腫。把適量的赤小豆、薏米、大麥和橘皮、芡實和苦蕎共同放在鍋中煎煮制作成赤小豆薏米茶，能起到利水消腫和健脾補中效果，緩解脾虛濕盛所引起的排尿不暢、水腫和腹脹等。

溫馨提示

除了飲食方面去濕氣外，還需注意生活小細節，保持規律作息，拒絕熬夜；堅持每晚用熱水泡腳；每周有2.5個小時以上的運動，通過運動能幫助排出濕氣；不能長期待在高溫潮濕環境中。