胃是怎么一步一步“吃壞”的？3種原因別忽視，胃不好，收好這份這份養(yǎng)胃錦囊

由于生活節(jié)奏加快，年輕人抓住每一分每一秒，避免時間浪費而飲食方面不規(guī)律，要么過度饑餓或過度飽食，要么吃外賣或快餐等，使得胃病越來越年輕化，甚至臨床上有很多年輕的胃癌病例。胃特別嬌嫩，經(jīng)不起人們折騰，不良的飲食習(xí)慣可誘發(fā)胃病。

胃是怎么一步一步吃壞的？

1、幽門螺旋桿菌感染

幽門螺旋桿菌能在胃酸環(huán)境下生存，直接附著在胃壁上，反反復(fù)復(fù)損害胃黏膜。隨著胃黏膜萎縮，胃酸可侵蝕胃黏膜，從而造成胃炎和胃潰瘍，甚至誘發(fā)胃癌。幽門螺旋桿菌主要經(jīng)糞口和口口傳播，經(jīng)常在外吃飯、沒有注意飲食衛(wèi)生、和他人共用餐具等均會感染幽門螺旋桿菌。

2、經(jīng)常不吃早餐

由于時間匆忙，不少人直接忽略早餐，長久下去可傷害胃部。由于胃中沒有足夠的食物，使得胃逐漸萎縮，胃酸直接刺激胃黏膜，從而造成胃黏膜充血和腫脹，嚴重時可造成胃糜爛和胃潰瘍。

3、經(jīng)常暴飲暴食

為能節(jié)省時間，部分人養(yǎng)成暴飲暴食的壞習(xí)慣。然而，胃容納量有限，暴飲暴食會增加胃部負荷，造成大量胃酸分泌，長久下去可造成胃黏膜水腫和消化道潰瘍。另外，暴飲暴食可促使胃酸向上流動，持續(xù)刺激食道和咽喉，提高患食道癌風(fēng)險。

如何養(yǎng)胃？

1、調(diào)整飲食規(guī)律

保證早餐、午餐和晚餐按時按量，即使工作再忙也不能推遲，這樣能維持胃部功能有條不紊的運作。

2、改正飲食習(xí)慣

糾正暴飲暴食、挑食和偏食的壞習(xí)慣；吃飯做到細嚼慢咽，一頓飯用餐時間應(yīng)達到30分鐘以上。采取少量多餐原則，這樣能減輕腸胃承受的負荷，也能源源不斷的為機體提供營養(yǎng)。

3、豐富飲食種類

保證飲食多樣化，這樣能獲取全面的營養(yǎng)。多吃具有養(yǎng)胃功效的食物，比如山藥、南瓜和猴頭菇以及丁香等。每天喝1~2杯養(yǎng)胃茶，把適量的丁香、猴頭菇和沙棘共同放在養(yǎng)生壺中，加入適量的水熬煮，飲用其茶湯，能起到養(yǎng)脾益胃功效。

溫馨提示

想要養(yǎng)出一顆好胃，最關(guān)鍵的是做好生活調(diào)理，特別是在飲食方面。同時還需調(diào)整好情緒，持續(xù)處于負面情緒同樣也會紊亂胃腸道功能，尤其是吃飯時不能帶著情緒。