“血管老化”5大常見征象，養(yǎng)成3個好習(xí)慣，及早干預(yù)

上了年紀(jì)后，外表衰老肉眼可見，比如長皺紋、頭發(fā)變白、皮膚松弛下垂等，血管也會隨著年齡增長而逐漸老化。血管上易堆積沉積物，使得血管逐漸變得狹窄或堵塞。然而，暴飲暴食、常常熬夜、缺乏運(yùn)動等，可加快血管老化速度。若有以下幾個癥狀，說明血管已經(jīng)老化。

血管老化有哪些現(xiàn)象？

1、皮膚顏色異常

正常情況下膚色微黃且紅潤，這是動脈供血正常的表現(xiàn)，若最近膚色蒼白或發(fā)紫，說明血管狹窄。尤其是二尖瓣狹窄可減少血液中的含氧量，使得臉上異常發(fā)紅。

2、胸悶胸痛

冠狀動脈的作用是為心肌提供血液，一旦出現(xiàn)冠狀動脈粥樣硬化，血管壁彈性下降，那么就會影響血液流動，導(dǎo)致心肌暫時缺血缺氧，最終造成胸悶胸痛。如果血管發(fā)生急性閉塞就會造成急性心肌梗死，從而引發(fā)心肌壞死或心力衰竭。

3、常常打哈欠

打哈欠是正常現(xiàn)象，尤其是睡眠不足或疲勞時。若打哈欠次數(shù)太頻繁應(yīng)警惕腦缺血，由于血管老化，血管壁變硬，流向腦動脈的血液減少，從而不停的打哈欠。

4、下肢腫脹

下肢動脈粥樣硬化易造成腳趾麻木，下肢疲勞以及疼痛，同時也會出現(xiàn)間歇性跛行。

5、容易流鼻血

鼻腔中分布著大量血管，血管狹窄或堵塞可增加前端壓力，易造成血管破裂，導(dǎo)致流鼻血。

如何保護(hù)血管？

1、注意保暖

血管遵循熱脹冷縮原理，受到寒冷刺激后血管易收縮，造成血壓升高，血管壁持續(xù)受到高壓力沖擊，易造成血管狹窄，所以應(yīng)注意身體保暖。

2、清淡飲食

拒絕重口味，嚴(yán)格控制脂肪、糖分和鹽分?jǐn)z入，每個年齡段的人群都要做到飲食清淡，以五谷雜糧和新鮮蔬果為主。另外，為能更好的養(yǎng)護(hù)血管應(yīng)多喝水，水中加入藥食同源的食材，比如青錢柳、玉米須和牛蒡等，三者結(jié)合制作成青錢柳牛蒡玉米須茶，把其放在養(yǎng)生壺中熬煮，能釋放出有效成分，一星期喝3~4杯，能輔助降血壓和血脂，保護(hù)心血管。

3、多走路

每天走路時間長達(dá)40分鐘以上，改善血液循環(huán)，維持或增強(qiáng)血管彈性，幫助糾正糖代謝和脂代謝紊亂問題。

溫馨提示

年齡所引起的血管老化無法逆轉(zhuǎn)，但做好生活調(diào)理能推遲老化速度，尤其是在飲食和運(yùn)動方面，同時應(yīng)保持心平氣和，每天有足夠睡眠，積極控制體重。

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