古熾明 副主任醫(yī)師
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上了年紀(jì)后,外表衰老肉眼可見,比如長皺紋、頭發(fā)變白、皮膚松弛下垂等,血管也會隨著年齡增長而逐漸老化。血管上易堆積沉積物,使得血管逐漸變得狹窄或堵塞。然而,暴飲暴食、常常熬夜、缺乏運(yùn)動等,可加快血管老化速度。若有以下幾個癥狀,說明血管已經(jīng)老化。
血管老化有哪些現(xiàn)象?
1、皮膚顏色異常
正常情況下膚色微黃且紅潤,這是動脈供血正常的表現(xiàn),若最近膚色蒼白或發(fā)紫,說明血管狹窄。尤其是二尖瓣狹窄可減少血液中的含氧量,使得臉上異常發(fā)紅。
2、胸悶胸痛
冠狀動脈的作用是為心肌提供血液,一旦出現(xiàn)冠狀動脈粥樣硬化,血管壁彈性下降,那么就會影響血液流動,導(dǎo)致心肌暫時缺血缺氧,最終造成胸悶胸痛。如果血管發(fā)生急性閉塞就會造成急性心肌梗死,從而引發(fā)心肌壞死或心力衰竭。
3、常常打哈欠
打哈欠是正常現(xiàn)象,尤其是睡眠不足或疲勞時。若打哈欠次數(shù)太頻繁應(yīng)警惕腦缺血,由于血管老化,血管壁變硬,流向腦動脈的血液減少,從而不停的打哈欠。
4、下肢腫脹
下肢動脈粥樣硬化易造成腳趾麻木,下肢疲勞以及疼痛,同時也會出現(xiàn)間歇性跛行。
5、容易流鼻血
鼻腔中分布著大量血管,血管狹窄或堵塞可增加前端壓力,易造成血管破裂,導(dǎo)致流鼻血。
如何保護(hù)血管?
1、注意保暖
血管遵循熱脹冷縮原理,受到寒冷刺激后血管易收縮,造成血壓升高,血管壁持續(xù)受到高壓力沖擊,易造成血管狹窄,所以應(yīng)注意身體保暖。
2、清淡飲食
拒絕重口味,嚴(yán)格控制脂肪、糖分和鹽分?jǐn)z入,每個年齡段的人群都要做到飲食清淡,以五谷雜糧和新鮮蔬果為主。另外,為能更好的養(yǎng)護(hù)血管應(yīng)多喝水,水中加入藥食同源的食材,比如青錢柳、玉米須和牛蒡等,三者結(jié)合制作成青錢柳牛蒡玉米須茶,把其放在養(yǎng)生壺中熬煮,能釋放出有效成分,一星期喝3~4杯,能輔助降血壓和血脂,保護(hù)心血管。
3、多走路
每天走路時間長達(dá)40分鐘以上,改善血液循環(huán),維持或增強(qiáng)血管彈性,幫助糾正糖代謝和脂代謝紊亂問題。
溫馨提示
年齡所引起的血管老化無法逆轉(zhuǎn),但做好生活調(diào)理能推遲老化速度,尤其是在飲食和運(yùn)動方面,同時應(yīng)保持心平氣和,每天有足夠睡眠,積極控制體重。
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(責(zé)任編輯:羅敏峴 )
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