關節炎是“凍”出來的嗎？骨科醫生教您保養關節！

關節炎是世界頭號致殘性疾病，嚴重影響患者生活質量。我國的關節炎患者基數大，且人數還在不斷增加，并呈年輕化趨勢發展。據相關研究統計，我國有十分之一的患有骨性關節炎。

膝關節，是人體最大、最復雜、負重極大的關節之一，是骨性關節炎“青睞”的關節，膝關節任何一個結構出了問題，都會影響膝關節功能，進而影響正常生活。

膝骨性關節炎分為原發性和繼發性。原發性骨性關節炎沒有明確的發病誘因，與年齡、遺傳和肥胖體質有一定關系，多見于50歲以上的中老年人。一個機器的零件高負荷用久了都會磨損，對于老年人而言，膝關節這個重要的‘零件’用久了也很容易出現問題。

繼發性骨性關節炎可繼發于創傷、慢性勞損、類風濕、痛風等原有疾病。

骨性關節炎與天氣有關嗎？

不一定。其實天氣轉涼發生關節疼痛，是因為患有慢性炎癥的關節對環境溫度變化比較敏感，受到寒冷刺激后，關節周圍的肌肉和血管收縮，從而引起了關節疼痛。除了關節疼痛，若晨起后出現關節僵硬、上下樓梯困難、關節彈響、關節交鎖等，都需要警惕骨性關節炎，應當及時就醫并明確病因，盡早治療以防止病情進展。

不同于其他疾病，關節軟骨再生能力有限，因此骨性關節炎一旦發生，將無法逆轉。目前的醫學水平尚無有效的手段可以根治骨性關節炎，我們能做的就是盡量延緩骨性關節炎的進程，提高生活質量。因此骨性關節炎的早發現、早診斷、早治療尤為重要。

五個小妙招教你高效保養骨關節

在平常生活中，應注意保養骨關節！針對最常見的早期膝骨性關節炎，這五個小妙招，幫助大家高效保養骨關節。

1.進行科學、合理的鍛煉

膝關節周圍肌肉力量越強，膝關節越穩定，關節軟骨的損耗也就越小。可以考慮進行股四頭肌等張收縮鍛煉：進行鍛煉時可以考慮平臥于床上維持膝關節伸直狀態，然后將腿抬高15cm，保持數秒后放下，雙腿交替進行。

2.避免做長時間、高強度運動

應當避免上下樓梯、搬重物、下蹲等活動，當膝關節覺得不舒服時就應立即休息，減少軟骨磨損。家中使用坐便器，浴室安放椅子，行走時使用拐杖等措施均可減少膝關節負重。

3.注意關節保暖

保證關節周圍的血液循環，使關節軟骨得到充足的血流供應，緩解關節疼痛。

4.控制體重

肥胖是骨性關節炎的重要發病因素之一，體重過大的人應進行合理、健康的減肥。

5.注重健康飲食

若以上方法不能明顯緩解關節疼痛癥狀時，可前往醫院就醫。醫生會針對患者具體情況選擇非甾體類鎮痛藥物止痛，關節腔注射藥物，或進行關節腔清理、軟骨修復術等修復性手術。對于嚴重者，則行關節置換術重建治療。

目前，人工關節置換術是公認的消除疼痛、矯正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活質量。

文章來源：廣東省中醫院珠海醫院