泡腳沒泡對=白泡還傷身！這3種打開方式，希望你知道

泡腳是最簡單、最便宜的養生方法之一。尤其是在嚴寒的冬季，睡覺前泡個熱水腳舒適又愜意，全身感覺暖呼呼的，又能緩解一整天的疲乏感，改善睡眠質量。但泡腳也是一門大學問，科學泡腳才能獲益。

泡腳有哪些好處？

泡腳能改善血液循環，起到溫陽暖體功效；泡腳時也能刺激多條經脈，幫助疏通經絡；泡腳能減輕足部肌張力，讓全身得到放松，減輕骨骼疼痛和腰背部疼痛等癥狀；泡腳也能促進睡眠，提升睡眠質量。

正確的泡腳方式應該是怎樣的？

1、選對泡腳工具

泡腳盡量選擇木桶，屬于天然材質的，保溫效果良好。泡腳水位應達到腳踝以上，盡量到小腿處，能讓三陰交穴得到刺激，從而保健肝臟、脾胃和腎臟。

2、掌握泡腳的時間

并不是泡腳時間越長越好，控制在20分鐘以內。泡腳水溫太高、泡腳時間太長會出太多汗液，造成陽氣生發，氣血流失；同時也會消耗津液，造成氣血虧空。尤其是心腦血管疾病患者以及老年人更應該控制泡腳時間，泡腳時出現頭暈和胸悶等應立即停止，以免引發意外。

3、選對泡腳的材料

泡腳水中加入泡腳包，其主要成分是益母草、紅花和老姜以及艾草。由于腳上有肝經、脾經、胃經和腎經分布，足底有五臟六腑反射區。堅持用這些藥材泡腳，能讓腳上的經絡和各個臟腑反射區得到良性刺激，從而調理臟腑功能。男性用泡腳包泡腳，能起到補中益氣和活血化瘀功效，同時能達到護腎效果，緩解腎陽虛；女性堅持泡腳能起到溫經散寒功效，緩解宮寒、體寒所造成的月經異常、氣血不足和痛經以及手腳冰涼等。同時也能緩解脾胃虛寒和瘀血所造成的胃痛。

溫馨提示

泡腳同樣有禁忌癥，糖尿病足、靜脈曲張、足癬、心血管疾病患者泡腳時一定要慎重。另外安排好泡腳時間，一頓飽飯后不能立即泡腳，因為飯后大部分血液流向消化系統，有助于食物消化；立即泡腳會使得血液流向雙下肢，從而造成消化不良，因此泡腳時間應安排在飯后一個小時。此外，把握好泡腳的度，以身體稍微出汗為好。