不同人群該如何進補？中醫手把手教你“對證”進補！

中醫認為，人體跟大自然為一體。冬主藏，正是進補的好時機，人們不惜花費大把金錢購買昂貴的補品，比如冬蟲夏草、人參、鹿茸和燕窩等。雖然有益于身體健康，但可能出現虛不受補的情況，甚至會造成口腔潰瘍、睡不著覺和便秘以及上火等。進補不能盲目，需根據情況針對性補。

如何對癥進補？

1、氣虛

氣虛的特征是易疲勞、全身乏力、倦怠、精神狀態差，尤其是熬夜或勞累后該癥狀更加顯著。其舌頭表現是舌體胖大且有齒痕、舌苔比較淡。此類人應多吃具有補氣健脾功效的食物，包括板栗、胡蘿卜和大麥、黃米，還有糯米、蓮子以及山藥等。要么直接吃，要么制作成湯，也可以熬成粥。若稍微一動就上氣不接下氣，還需聽從醫生建議用補藥。

2、血虛

血虛的特征是失眠多夢、臉色稍微黃一點、指甲和黏膜處發白，同時伴有月經量少和月經顏色淡、舌苔厚等。此類人可選擇補氣血的食物，包括紅棗、桂圓、烏雞、赤小豆、紅糖和黑芝麻等，每天喝一碗紅棗小米粥。若心慌和頭暈癥狀嚴重，還需及早抽血檢查排除貧血的可能性。確定血虛后需聽從醫生建議用當歸和阿膠等。

3、陰虛

陰虛的特征是心煩意亂，手腳心易出汗，身體消瘦，脾氣暴躁，同時伴有舌頭上有裂紋，舌頭發紅以及舌苔少。平時可以多吃山藥、海參、木耳以及銀耳等；每天喝1~2杯清茶，但不能喝紅茶。少吃熱性食物，包括羊肉、雞肉和燒烤類以及辣椒等。陰虛嚴重者需用具有滋陰功效的中成藥，比如六味地黃丸。

4、陽虛

陽虛的特征是手腳發涼、心慌且非常怕冷，身體稍微偏胖，易出現凍瘡。此類人應多吃具有溫補腎陽的食物，比如泥鰍、鱔魚和羊肉以及狗肉等；烹調食物時可以加入辛溫的調味品，比如胡椒、生姜和洋蔥等。在醫生指導下用補陽的中藥，比如冬蟲夏草、菟絲子、肉蓯蓉和鹿茸以及核桃、枸杞子等。

溫馨提示

我國西北和東北地區冬季格外寒冷，可以適當吃大溫大熱的食物，比如鹿肉和羊肉、人參酒和鹿茸酒等，能起到強壯補腎和助陽效果。然而，南方地區比較溫和，應選擇清淡甘溫的食物，比如雞肉、鴨肉和鵝肉等。