一到冬天手腳冰涼？4方法讓你冰涼手腳重歸溫暖

手腳冰涼可能是陽虛體質的表現。中醫認為，手腳冰涼是一種“閉癥”，所謂“閉”即是不通，受寒邪或自身虛寒等因素的影響，導致腎陽不足，肢體冷涼，手腳發紅或發白，甚至出現疼痛的感覺。這種情況可能會影響我們的日常生活，甚至可能引發一些健康問題。因此，對于手腳冰涼的狀況，我們需要采取有效的方法進行調理。

1、調整飲食

首先，調整飲食是一種非常有效的方式。我們可以通過食物來補充體內的陽氣。在日常飲食中，可以適當增加一些溫補的食物，比如羊肉、牛肉、韭菜、桂圓等。這些食物都具有很好的溫補作用，可以幫助提升體內的陽氣，從而改善手腳冰涼的狀況。同時，也可以適量食用一些具有溫補作用的藥材，比如生姜、桂圓等。這些藥材不僅可以提供營養，還可以幫助調理身體，改善陽氣不足的狀況。

2、適當運動

適當運動也是非常重要的。運動可以促進血液循環，提高身體的新陳代謝，有助于提升體內的陽氣。我們可以選擇一些適合自己的運動方式，比如散步、跑步、瑜伽等。這些運動不僅可以幫助我們保持身體健康，還可以幫助我們改善手腳冰涼的狀況。但是，我們在運動時也需要注意適度，過度的運動可能會導致身體過熱，反而加重陽氣不足的狀況。

3、服用藥物

此外，服用一些中藥或者保健品也是一種可能的選擇。有些中藥或者保健品具有很好的溫補作用，可以幫助提升體內的陽氣，改善手腳冰涼的狀況。但是，我們在服用這些藥物或者保健品時，一定要按照醫生的建議，避免過量或者不適當的服用。因為過量的藥物或者保健品可能會對身體產生負面影響。

4、針灸和推拿

針灸和推拿也是中醫常用的治療手腳冰涼的方法。針灸可以通過刺激人體的穴位，調整身體的氣血運行，有助于提升體內的陽氣。推拿則可以通過按摩和揉捏，促進血液循環，有助于緩解手腳冰涼的狀況。這兩種方法都需要專業的醫生進行操作，以保證安全和效果。

總的來說，手腳冰涼可能是陽虛體質的表現，我們可以通過調整飲食、適當運動、服用藥物、針灸、推拿等方式進行調理。在日常生活中，我們應該注重飲食的健康和均衡，適當進行運動，保持良好的生活習慣，這樣才能有效地改善手腳冰涼的狀況。同時，我們也應該定期進行身體檢查，以便及時發現并處理可能出現的健康問題。

參考資料：

《手腳冰涼就是氣血不足？“破冰”有法別瞎補……》。 佛山市中醫院.2022-02-25