古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
便秘吃什么粗糧
便秘是一種很常見的肛腸病，是一種影響人們身體健康的疾病，常見癥狀為大便干燥、排便不暢、費力且量少。那便秘吃什么粗糧?粗糧中含有較多的纖維素，能增加人的飽腹感、延長對食物的消化吸收時間，改善糖耐量，降低膽固醇，促進腸蠕動，還可以防止便秘。 預防便秘的日常飲食 1.含膳食纖維豐富的食物，如菌類：蘑菇、木耳、銀耳等;海藻類：海帶、紫菜等;粗糧類及薯類等。 2.多喝水：每天喝水2500ml以上。 3.養成良好的排便習慣，每……
便秘這樣的私事，很多人都是自己解決，默默地拼命吃粗糧、蔬菜等高纖維食物，可是為什么還是不見改善？不是說便秘多吃粗糧可以促進腸道蠕動，治療便秘嗎？臺灣《常春月刊》雜志刊文解釋，吃高纖維食物卻沒有喝水或者喝水不足反而會讓便秘更加嚴重！不喝水導致便秘臺灣馬偕紀念醫院營養師趙強指出，糞便要在大腸內形成體積，除了纖維之外，還要有水分幫助膨脹，才能對腸道產生刺激的信號。所以如果吃很多纖維，但是水不夠，纖維膨脹……
孕期很多的孕婦會出現便秘的情況，孕期便秘的原因有很多，那么孕期便秘怎么辦？真的吃粗糧就能緩解嗎？吃粗糧能緩解便秘這是肯定的，粗糧含有豐富的膳食纖維，可以促進準媽媽的腸胃蠕動，從而緩解便秘。粗糧還可以彌補細糧中的營養缺失，它們含有精制糧食中流失掉的B族維生素，跟人體物質和能量的代謝密切相關，對于提高準媽媽的食欲，促進胃腸道的蠕動和消化功能的加強，都非常有益。但粗糧不可多吃，尤其不能頓頓吃，因為粗糧中……
有便秘怎么辦？吃點粗糧啊！相信這是很多便秘者聽得最多的建議。但是，這話并不全對。膳食纖維可以促進腸胃蠕動及增大糞便體積，但是還需要多喝水，否則不能促進排便緩解便秘還可能加重便秘問題。大口喝水加睡前按摩都是緩解便秘不能少的步驟。便秘怪飲食 吃點粗糧改善便秘現在便秘的人越來越多，究其原因，飲食不合理可能是主要原因之一。膳食纖維主要來自于粗糧與蔬果，但令很多人想不到的是，“粗茶淡飯”的素食者比非素食者要……
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