古書上記載：“秋者陰氣始下，故萬物收�！币馑际钦f秋天陽氣漸收，而陰氣逐漸強大起來，萬物成熟，到了收獲之季。其實秋季不僅僅是收獲之季，更是保健養生的好時節。那么為什么秋季是適合進補養生的好時節呢？秋季應如何保健養生呢？為此，家庭醫生在線編輯特別邀請到了廣東省中醫院林嬿釗主任來為大家詳細談談秋季養生相關知識...... [閱讀全文]
林嬿釗，主任醫師，碩士研究生導師，全國名老中醫繼承人。現任廣東省中醫院治未病中心主任，兼中華中醫藥學會中醫體質分會委員、廣東省保健協會中醫治未病專業委員會及廣東省醫師協會健康促進工作委員會副主任委員，是“中醫預防保健”重點專科以及重點培育學科負責人。 ...... [閱讀全文]
進入秋季之后，天氣漸涼，氣候干燥，容易出現秋燥癥狀，常見的秋燥癥狀有口干舌燥、鼻澀咽痛、皮膚干燥、干咳少痰、大便干結輕微便秘、易上火、牙疼、長痘痘、情緒煩燥不安等。因此秋季養生，防秋燥是不能忽視的部分。“秋燥癥”雖不十分嚴重，但一些病癥會使人體免疫力降低，尤其是中老年人，容易使得舊病復發，加之中老年人對于氣候的變化適應性和耐受性較差，防秋燥熱更應該引起重視...... [閱讀全文]
節氣是我國古代勞動人民創造的氣象節律，最早記載于《淮南子》。古代醫學家研究實踐發現：節氣的變化，直接影響人體生命節律調節。若自然變化違反常度，將會影響人體正常氣血運轉，造成功能節律紊亂、陰陽失調等疾病。秋季養生應順應立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣變化。
8月7日是“立秋”。專家提醒，雖然時至立秋，但天氣仍處于二伏之中，而且要到8月13日才進入最熱的三伏。因此立秋過后，防暑和除濕仍是養生保健的主題，同時要注意養護脾胃，別急著貼秋膘。經過一個夏天的“煎熬”，很多人脾胃功能相對較弱，飲食上別吃口味太重的食物，同時忌暴飲暴食，少吃過涼的... [閱讀全文]
處暑為秋天的第二個節氣，時值每年公歷8月22～24日，當太陽到達黃經150°時，今年處暑為8月23日。“處”即躲藏、終止之意，顧名思義，處暑有暑天將近結束的意思，故《月令七十二候集解》云：“處，去也，暑氣至此而止矣”。處暑時節，也是南方兩季稻谷開始收割時節，“谷到處暑黃”，“家家場中打... [閱讀全文]
白露是秋天的第三個節氣，此時氣溫開始下降，天氣轉涼，早晨草木上有了露水。每年公歷的9月7日前后是白露。我國古代將白露分為三候：“一候鴻雁來;二候玄鳥歸;三候群鳥養羞。”說此節氣時鴻雁與燕子等候鳥南飛避寒，百鳥開始貯存干果糧食以備過冬，可見白露實際上是天氣轉涼的象征。白露過后，天氣轉涼... [閱讀全文]
秋分，又稱“日夜分”或“宵中”，是秋季的第四個節氣，時值每年公歷9月22日至24日，當太陽到達黃經180°時，今年秋分具體是9月23日�！胺帧睘椤鞍搿敝�，因此時“南北兩半球晝夜均分，又適當秋之半，故名也”，“秋分者，陰陽相伴也，故晝夜均而寒暑平”。秋分這一天，太陽光直射赤道，晝夜等長... [閱讀全文]
寒露，時值每年公歷10月8日至9日，當太陽到達黃經195°時，今年寒露具體為10月8日。寒露是二十四節氣中最早出現“寒”的節氣，歷書中曰：“斗指甲為寒露，斯時露寒而冷， 將欲凝結， 故名寒露�！薄对铝钇呤蚣狻� 中亦曰：“（寒露） 九月節， 露氣寒冷， 將凝結也”。跟白露節氣一樣，寒露也是一個...[閱讀全文]
霜降，為秋天的最后一個節氣，是秋季與冬季的過渡期，時值每年公歷10月23日或24日。《月令七十二候集解》載“九月中，氣肅而凝，露結為霜矣。”霜花的形成是因為秋夜地面散熱較多，溫度驟然下降，空氣中的水蒸氣在地面或植物上直接凝結形成細微的冰針，這種白色結晶體即為霜。“濃霜猛太陽”，太陽越好... [閱讀全文]
女性進補應該要根據自身的體質來選擇，這樣才能真正起到進補的作用。例如陰虛體質者進補原則：陰虛的人由于體內陰精缺少，相對來說陽氣亢盛，因此容易上火，進補不當更易火上澆油。這類人群大多體型偏瘦、脈細、口干、眼干、睡眠差，治療應以養陰兼疏通為主，多用黑礬、當歸、砂仁、厚樸等中藥...[閱讀全文]
秋季適合進補，孩子是否也“補補更健康”呢？近日，有廣州媽媽在網絡上訴說：婆婆覺得2歲多的孫子體質太弱，給孩子喂燕窩，還不時煲阿膠等補品給孩子吃。可她最終發現，孩子沒怎么長肉，反而更容易生病。此帖引起網友強烈共鳴，孩子究竟補還是不補？多數家長也莫衷一是...[閱讀全文]
老年人秋季養生要注意什么？夏有暑熱，而秋有燥。秋季到，氣候的變化也會引起很多疾病，老年人的養生方法也需要隨之做出改變。老人養生要注意哪些方面，又該避開哪些禁忌呢？秋天氣候干燥，燥盛則消耗津液，應多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、梨、甘蔗等具有滋潤作用的...[閱讀全文]
“秋寒春捂”，順時養生。季節氣候變化明顯時如夏秋、冬春換季是過敏性鼻炎的高發時節，應注意保暖，不要頻繁進出冷熱懸殊的環境。還可根據自己的喜好選擇相應的運動并堅持，比如慢跑、健美操、跳繩等，也可選擇太極、瑜伽、八段錦等保健運動... [閱讀全文]
秋季天氣干燥，中醫里面所說的燥是一種損傷人體的邪氣，容易損傷肺。而糖尿病患者本身多為陰虛燥熱的體質，對燥邪更為敏感，故秋季養生應特別注意防燥。飲食應以甘淡滋潤為主，梨、柑橘、荸薺、枇杷等滋陰潤肺秋令水果都是非常不錯的選擇... [閱讀全文]
高血壓者秋季養生則要結合自身特點以“清補”為主，選擇一些既有豐富營養，又有降壓作用的食物，例如山藥、蓮子、銀耳、芹菜、燕麥、百合等，這類食物有助于增強人的體質；肉類則可適當多吃魚 蝦等水產品以及雞鴨等禽類，盡量少吃豬牛羊肉等紅肉... [閱讀全文]
肥胖者秋季養生應注意飲食調節，多吃一些低熱量的減肥食品，如赤小豆、蘿卜、薏米、海帶、蘑菇等。同時還應注意提高熱量的消耗，有計劃地增加活動量，但運動時需注意，秋日清晨氣溫低，鍛煉時不可穿單衣去戶外活動，應根據戶外氣溫變化增減衣服... [閱讀全文]
